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糖尿病的这些知识,你都知道吗?

yh533388银河中心医院 陈莉

糖尿病已经成为当今社会非常常见的一种慢性疾病,患病人群也不单常见于中老年人群,有越来越多的年轻人也都患上了糖尿病。

我国糖尿病发病率2022年达到9.7%以上,我国目前已有成年糖尿病患者多达1.41亿,患者数量居全球第一,几乎每10个20~79岁的成年人中就有1名糖尿病患者。

随着生活水平的提升,糖尿病发病率也逐年上升,作为最常见慢病之一的糖尿病,你了解吗?

导致糖尿病病因有哪些?

遗传因素、不良的饮食生活习惯、疾病因素影响

有哪些症状时需要关注是否患有糖尿病?

多饮、多食、多尿 、体重减轻

糖尿病要检测哪些指标?

血糖测定、尿糖测定、糖耐量试验、糖化血红蛋白测定

糖尿病饮食控制

糖尿病饮食控制为糖尿病控制血糖的重要手段,需要注意以下几点:

1、严格控制每日摄入的总热量,注意食物的多样化、均衡、营养,避免食物单一导致营养不良,严格控制碳水化合物以及高热量、高油脂食物的摄入,适当增加蛋自以及蔬菜类摄入,避免粥类以及油炸食品。

2、进餐的间隔时间不易过短或过长,一般间隔5-6小时为宜。

3、进餐的时间不宜过短,建议进餐至少20分钟,要细嚼慢咽,避免狼吞虎咽以避免摄入过多的热量而导致血糖控制不力。

4、进餐的顺序,建议进餐先进食蔬菜类以及蛋白类食物,随后进食稀汤,最后进食碳水化合物,这样能更好的延缓葡萄糖的吸收,同时避免摄入过多的碳水化合物而引起餐后血糖的升高。

糖尿病目前还不能根治,但养成一个良好的生活习惯可以有效防止糖尿病的发生(控制饮食、控制体重、戒烟限酒、定期检查身体!)

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